上臂多余脂肪怎么减掉？

曹晓菊 主任医师 陕西省人民医院 三甲

擅长：擅长于中医治疗妇科病，更年期疾病，脾胃消化病，老年病，及气血不足，脾虚，肾虚，肝郁，湿重等亚健康状态中医养生指导。

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上臂多余脂肪可以通过运动锻炼、调整饮食等方式减掉，但如果比较严重，则需要通过手术的方式减掉。

1、运动锻炼

上臂多余脂肪可能是由于经常进行上臂力量较大的运动，导致局部脂肪堆积所形成。患者可以通过运动的方式改善，比如平时可以适当进行慢跑、跳绳、游泳等运动，不仅能够消耗身体的热量，减少脂肪堆积，还可以促进身体的新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。

2、调整饮食

在日常生活中，患者需要注意合理膳食，可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如苹果、燕麦、红薯、玉米等，能够增加饱腹感，并且可以促进胃肠道蠕动，减少脂肪堆积。

3、手术治疗

如果上臂多余脂肪比较严重，通过运动锻炼并没有得到改善，而且体积较大，需要及时到正规医院通过手术抽脂的方式进行治疗，以免导致局部出现感染的情况。

除此之外，患者还可以通过针灸、推拿等方式减掉。在日常生活中，患者需要注意保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免导致新陈代谢减慢，影响减肥。

2022-09-14 05:56

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