酸奶可以补钙吗

酸奶可以补钙吗

2023年7月28日

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王勇主任医师全科

河南省人民医院

三甲 | 全国A

酸奶是一种能够有效补充钙质的乳制品。它不仅受到人们的喜爱，还具有丰富的营养成分。每100克的酸奶含有70千卡的热量，其中包括3.2克的蛋白质、1.9克的脂肪、10克的碳水化合物、140毫克的钙和1.2微克的维生素D。

酸奶不仅含有丰富的钙质，还含有维生素D和乳酸。乳酸和钙质的结合可以更好地促进钙质的吸收，而维生素D则有助于促进钙质的吸收和利用。

虽然酸奶能够有效地补充钙质，但需要注意的是，酸奶一般都是冷藏保存的，不建议立即从冰箱中拿出来饮用，因为这可能会对肠胃造成刺激。建议将酸奶放置在常温状态下再进行饮用。

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