失眠恐惧焦虑怎么办比较好

失眠恐惧焦虑怎么办比较好

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

失眠恐惧焦虑可通过心理调节、药物治疗、睡眠习惯调整等方法比较好。

1、心理调节：首先应学会自我调节，可以和身边朋友或者是家人进行倾诉，且克服对失眠的恐惧感，多想些美好愉快的事情，也可以转移注意力，比如经常到户外锻炼身体，对失眠恐惧焦虑等症状有很好的缓解作用。

2、药物治疗：失眠恐惧焦虑如果是由焦虑症引起，需要口服抗焦虑的药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑、劳拉西泮等；如果是由失眠障碍引起，需口服佐匹克隆等药物。

3、睡眠习惯调整：应养成规律的作息习惯，而且睡觉前可以用热水泡脚、喝牛奶等，保证充足的睡眠时间，对失眠恐惧焦虑等症状有比较好的缓解作用。

相关知识

恐惧焦虑症怎么办
对上班恐惧焦虑怎么办
高考前焦虑失眠怎么办
消瘦20斤焦虑恐惧
失恋，工作压力大导致失眠焦虑有濒死感，怎么办
高三学生焦虑怎么办？
失眠抑郁焦虑怎么办，分享一个好办法
恐惧症会行为失控吗？
每天心里害怕恐惧身体出问题怎么办
焦虑恐癌十几天瘦了？

网址: 失眠恐惧焦虑怎么办比较好 https://www.trfsz.com/newsview1502919.html