戒烟50天了一直失眠怎么解决

戒烟50天了一直失眠，可以通过放松身体和心理、调整饮食、心理咨询等方法改善睡眠，也可以通过口服药物等方法治疗，但是药物要在医生指导下使用。

1、放松身体和心理：如果戒烟50天了一直失眠，在睡觉前要保持心理平静、放松身体，可以在床上做简单的瑜伽动作，能降低大脑神经细胞的活跃度，促进入睡。另外，可以在睡前泡脚或听轻音乐，也可以让身体和心理得到放松；

2、调整饮食：如果戒烟50天了一直失眠，在饮食方面要清淡，不要辣椒等吃辛辣食物，以免导致中枢神经系统活跃性增加。平时可以吃酸枣仁、莲子或百合等食物，可以起到安神的效果，促进入睡，但是要适当食用，不要过量进食，以免给胃肠增加负担；

3、心理咨询：如果戒烟50天了一直失眠，可以到正规医院进行心理咨询，在医生的引导下缓解压力，促进自主睡眠；

4、口服药物：如果戒烟50天了一直失眠，通过以上方法无法缓解，则可以遵医嘱口服阿普唑仑片、奥沙西泮片、氯硝西泮片等药物进行治疗，对改善睡眠有一定的辅助效果。

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