首页资讯春节假期将至，健康不放假！请收下这些健康“小锦囊”！

春节假期将至，健康不放假！请收下这些健康“小锦囊”！

来源：泰然健康网时间：2025年07月04日 06:17

春节至，年味浓，又到了阖家团圆的幸福时刻。湖南光琇医院恭祝您新春吉祥如意，同时，也请收好这份健康指南。

1、健康饮食

春节期间，大家频繁走亲访友，餐桌上美味佳肴数不胜数。这时，可别让肠胃“遭罪”。

湖南光琇医院内科提醒您，一定要规律作息、按时用餐，每餐吃七八分饱即可，让肠胃舒适无负担。

建议每天吃够12种食物，每周吃够25种食物，蔬菜、水果、主食、肉、坚果、豆类、奶类等全面搭配，荤素比例为3:7，保持营养均衡。

2、避免酒精中毒

酒是节日的调味剂，但千万别让它成为健康的“刺客”。

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年男性每天酒精量不宜超过25克（25克酒精量为：4%啤酒625毫升、12%葡萄酒208毫升、50%白酒50毫升），女性不超过15克。尤其注意的是，不要空腹饮酒。

3、避免久坐，适当运动

难得放个长假，许多人的休闲方式是瘫坐在沙发上追剧，或者围桌打牌。长时间久坐，不仅血液循环不畅，还容易引起腰酸背痛。

湖南光琇医院内科提醒大家，不妨每隔一小时起身活动，例如跳操、散步、打太极，都是舒缓身心的好方法。

4、防止眼疲劳

春节假期，大家会经常刷手机、看电视、打游戏，因此应当更注意保护眼睛，建议每半小时就远望几分钟，或做做眼保健操，防止眼疲劳。

5、防护传染病

冬、春季本来就是传染病高发期，再加上节日期间人员流动频繁，更增加了疾病传播的风险。

湖南光琇医院内科温馨提醒您：外出游玩时要注意戴好口罩、勤洗手，保持良好的社交距离。

6、燃放烟花爆竹注意安全

爆竹破岁是中国人的传统习俗，但由此引发的烧烫伤也是常见意外伤害之一。

关于烧烫伤的处理，您要记住五字急救法“冲、脱、泡、盖、送”，即：持续用自来水冲洗降温20分钟，冷却后将烫伤处衣物脱去，将烫伤的皮肤泡入自来水中继续散热，用干净的纱布盖住烫伤部位，轻度烫伤可送去社区医院，如果出现水泡、皮肤损伤、大面积红肿等，则应立即前往大医院烧伤科。切忌随意涂抹牙膏、酱油。

湖南医聊特约作者：湖南光琇医院内科黎莎莎

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（编辑YT）

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