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怎样能有效瘦腿？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 09:41

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曹卫刚主任医师上海交通大学医学院附属第九人民医院三级甲等整复外科

瘦腿方法主要有运动锻炼、饮食调整、按摩放松、医疗手段、日常习惯等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动锻炼：肌肉型可做腿部伸展运动，如弓部压腿、侧压腿等；脂肪型可跳绳。
2.饮食调整：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。
3.按摩放松：用手或按摩工具按摩腿部肌肉，促进血液循环。
4.医疗手段：如瘦腿针，但需在正规医疗机构进行。
5.日常习惯：避免久坐久站，站立时保持正确姿势。
瘦腿需要长期坚持，多种方法结合效果更佳。

2013-12-29 20:54