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失眠患者如何进行运动锻炼

来源：泰然健康网时间：2025年07月04日 07:33

• 职称：副主任医师

• 执业机构：暨南大学附属第一医院-神经内科

• 擅长疾病：对脑血管病的治疗具有独到经验，了解脑血管病治疗的最新进展。脑动脉硬化、狭窄和闭合性病变；脑静脉窦血栓和颅内高压症的诊断治疗有较丰富的经验。

失眠患者如何进行运动锻炼

2020-09-01 11:09:11

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失眠患者可以进行适当的体育运动，但一定要注意运动的时间以及运动的强度，一般建议以中低强度的运动为主。患者可以打太极拳、跳广场舞、散步以及打羽毛球等，但是建议不要从事太长时间的运动，而且运动时间尽量集中在睡前3~4个小时以前或者更早，如果运动强度过强、过于剧烈，如踢足球、打篮球等，可能会导致人体过于兴奋或者身体肌肉过于疲劳，反而会干扰正常的睡眠。所以失眠患者在进行运动锻炼时，一定要掌握好强度和运动时间。另外，日常生活中，尽量保持作息有规律。