配合运动会让减肥效果更好吗?
在控制热量的前提下，配合有效运动让你的减肥事半功倍。
首先我们来看看减肥期间配合运动的优势：
1：增加热量消耗，制造更大的热量差。
2：塑形增肌、紧致皮肤。
3：加快代谢，排除体内代谢废物。
4：增强心肺功能、增加NO生成，强身健体。
这样的瘦身才是健康的状态，不仅能甩肉而且还能塑型，形成良好的身材。
《中国居民膳食指南（2016版）》中提到“吃动平衡、健康体重”。
其中建议超重或肥胖的人每天累计达到60-90分钟中等强度有氧运动，如走跑结合（慢跑不超过10分钟）、游泳（踩水，中等用力，一般）、骑自行车等，每周5-7天。抗阻肌肉力量锻炼隔天进行，每次10-20分钟。如深蹲、硬拉、卧推等，在训练的过程中要注意保护好自己的安全，不用特意冲击大重量，重量适中为好。
注：3-6（MET）为中等强度
1MET相当于每千克体重每小时消耗1kcal能量[1kcal/(kg·h)当然，制定运动方案时应关注人们的运动爱好及科学合理性，循序渐进勿急于求成。 
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