首页资讯小心4个常见生活习惯，让你不知不觉走在小「腹」婆的路上！

小心4个常见生活习惯，让你不知不觉走在小「腹」婆的路上！

来源：泰然健康网时间：2025年07月04日 14:04

　　不少女生都有腰腹位置脂肪囤积问题的困扰，大多数的女性都是朝九晚五坐在办公室工作，疫情在家工作(workfromhome)也是久坐不动，令腰间赘肉横生，夏天衣衫较为透薄清凉，身上的肉肉更是容易凸出现形。除了难减的肚腩，上腹的胃腩位置也是常见的重灾区。究竟要怎样做才能摆脱胃腩，让腹部变得紧实呢？01胃腩形成的原因

　　许多女生明明四肢瘦削，但是腰部胃腩突出，导致身材变成水桶型，穿起贴身衣物时由其令人尴尬。其实胃部就像一个气球，十分有弹性，进食后胃部会扩大变得胀鼓鼓的。因为日常一些坏习惯，胃胀持续导致胃腩形成，便很难消下去，对身材亦有影响，究竟造成胃腩的原因有哪些呢？02造成胃腩的原因

　　1.坐姿不良：若习惯弯腰驼背，坐姿不正确，容易让腰腹位置的肌肉紧张，长期下来导致脂肪国积，短期内难以消减。2.进食太快：进食太快的话，食物没有咀嚼完全，影响消化，导致食物国积在周部并压迫，久而久之造成周凸；而且进食太快容易吞入大量空气，导致周胀。3.腹部肌肉不足：长坐不动、缺乏运动的上班族，腹部肌肉量很少，容易零脂肪聚集在在腰腹位置。4.进食过多引起胃胀气的食物：一些豆类、油炸食品、高淀粉食物如地瓜、马铃薯等，都容易产生周气腹胀。03减胃腩小TIPS

　　许多女生只着重四肢的减肥方法，往往忽略了锻炼上腹位置，只要改善日常生活中的小习惯，或者加强腹部运动，就能有效消减胃腩，让腰身玟显纤幼，身材变得更Fit ，一起来参考一下收胃腩的方法吧！04收胃腩大法

　　1.调整坐姿：坐时保持姿势端正，上身脊骨挺直、缩肚，不要「驼背」。2.少吃引起胃胀气食物：少吃难以消化或者引起胀气食物，多吃蔬果帮助阳胃蠕动，减少体内聚集废物。3.不忍便：不要过度忍便，事实上过度忍便容易令肚子出现胀气，让肚腩逐渐胀大，长期下来还会形成慢性便秘。4.多做收腹运动：多锻錬腹部肌肉，有效减去腹部多余脂肪，勤做抬腿收腹、卷腹运动、仰卧起坐等运动。