七个生活习惯 告别“肚腩肉”

　　腰腹上的脂肪对于很多人来说都是非常困难的一个部分，那么如何消除腰腹上的多余脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

　　1、海盐按摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔。

　　2、晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。

　　3、中药瘦小腹

　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔。

　　4、腹式呼吸

　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。

相关知识

如何去除小肚子，七个小细节让你告别小肚腩
​肚子赘肉 这些中药茶告别“大肚腩”
几个方法轻松告别小肚腩
肚子总是瘦不下来？8个方法让你轻松减掉小肚腩，告别“大肚男”
调整日常饮食 轻松告别恼人肚腩
精瘦一夏，七天告别小肚腩！
摆脱大肚腩，8个生活习惯助你一日三餐瘦10斤
11个小习惯助你瘦小肚腩，告别“贴秋膘”！每天揉揉肚子、养成细嚼慢咽的习
肚子赘肉，这些中药茶告别“大肚腩”
告别大肚腩，重塑平坦小腹

网址: 七个生活习惯 告别“肚腩肉” https://www.trfsz.com/newsview1504419.html