婧然瑜伽生活馆的日记 标签: 瑜伽 健康

专家介绍，空调综合征俗称“空调病”，主要有3大症状。呼吸道疾病：由于空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、发烧、流涕等症状。关节、肠胃易受凉：患者常常会感到关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重或肢痛足麻，有的还会有肠胃...

冬日去火冥想呼吸法 最近，办公室里很多美女都被疼痛折磨着：有的牙痛、有的嗓子痛，还有的脸上长了很多新痘痘……第一天，一位美女跑来问我：“上火了该怎么办？”，我头也没抬，说了句：“喝菊花。”第二天，又一位美女跑来问我：“上火了该怎么办？”，...

气温一降低，整个人都少了点劲，只想懒懒窝在床上、沙发里。但在寒冬中，身体愈不活动，愈容易出问题──筋骨僵硬，血液循环变差，尤其身体末稍的手脚，老是冷冰冰。 还有生活、工作的焦虑、压力降低身体的免疫功能，让冬天四处招摇的感冒病毒很容易找上你...

何运动，在不合理的方式下进行，都会带来损伤。膝盖，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。在运动中，膝关节的承重大，如果不多加注意，很容易造成劳损和伤害。预防是一个很关键的方面，但对于已经受...

瑜伽里延展上胸及颈部的动作能刺激甲状腺及扁桃腺，舒缓感冒症状所引起的呼吸 系统障碍，持续的练习瑜伽能平衡自主神经，增强免疫力，让你能够抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢，加速病毒排出，所以，如果你只是初期的感冒，可以多喝开水，补...

情绪、压力、头痛等原因都可能造成失眠，利用睡前练习一下瑜伽，可以让你拥有优质的深层睡眠，一觉到天亮。 鱼式： 特色功效：鱼式可以让全身放松，使身体各部位的关节、肌肉、器官得到充分的休息，头顶地的动作可以调整内分泌腺，平衡精神情绪，刺激新陈...

月经期可以调理的瑜伽 眼镜蛇式：调理作用：促进血液循环， 滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体规律活动，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后...

纯天然养生 纯天然的——冬季养生之道图片 一宜出微汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液，房事减少。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。运动种类：1、散步——慢步是最好的冬季养生运...

瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。 骆驼式瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久...

1.以金刚坐姿跪坐，吸气，双臂高举过头顶，屈肘，使左右前臂在头顶后方相叠。 2.呼气，上半身前屈，同时将相叠的前臂移到胸前，随身体的重心前移，将前臂放落在地上，仰头，尽量保持大腿与地面垂直，脚尖着地，使脚掌与地面垂直。 3. 放低头部，将下颚放在...

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