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吃得干净真的会瘦！该试试洁净饮食了！

来源：泰然健康网时间：2025年07月06日 13:50

都说减肥三分靠练，七分靠吃，这个洁净饮食的法则快收好，吃得干净才是减肥最开始最关键的一步！

什么叫做洁净饮食？它意味着尽可能选择接近于天然和原始形态的食材，而不是深度加工(ultra processed)的工业产品。

你可以理解成这个理念：「食材」＞「食品」

洁净饮食的好处有很多，首先洁净饮食=内调

选择天然的食物而不是那些加工过的食物，会让你少摄入很多加工食物中常见的油、盐、糖、人工香精、食用色素和添加剂。摄入过多的糖分油分，会导致皮肤变差长痘，更是体重上升的元凶。所以，为了保持皮肤健康和良好的体态，我们应该选择天然的食物，尽量避免加工食品。

洁净饮食=省钱

这也是显而易见的事实，经过精加工的食物往往售价不菲。就像奶茶店里的水果茶，每杯售价高达十几元，而相比之下，我们只需花费几元就能买到一斤新鲜的水果。由此可见，经过精加工的食物利润空间极大。

洁净饮食=治愈

烹饪料理的过程，就像一场与食材的亲密对话。挑选它们，感受它们的质地、色泽，再经过巧妙的烹调，化作餐桌上的佳肴。这个过程不仅是对味蕾的满足，更是对心灵的滋养。心理学家们也证实了，这种亲自动手的美食制作，就像给心灵做一次温柔的SPA，释放压力，提升满足感。对于每日辛勤的打工人来说，中午时刻，那份自己亲手准备的简单工作餐，就如同心灵的避风港。每一口都充满了对自己的犒赏和爱意，那种满满的成就感，是任何语言都无法形容的。