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早上空腹吃水果好吗？

来源：泰然健康网时间：2025年07月07日 07:18

早上空腹吃水果不好。

水果是非常好的食物，富含丰富的维生素和植物纤维，建议每天适量食用。食用水果的同时需要注意，早上不要空腹食用水果，首先水果是属于比较生冷的食物，当患有胃肠道疾病，患者在没有吃早餐的情况下食用水果，很容易造成腹痛、腹泻等肠胃不适的情况。另外，人体的血糖在每天早上是比较低的状态，当患者在空腹血糖较低的状态下食用糖分较高的水果时，患者很容易短时间内食用糖分过高而造成血糖的波动，导致患者出现胰腺方面的疾病。此外，水果富含大量的果酸，如果空腹食用还会对患者造成胃酸过多的化学反应，所以不建议早上空腹食用水果。

早晨起来空腹时喝一杯热水是最好的，可以刺激肠胃蠕动，快速分泌消化液，再吃食物就不会造成刺激，喝杯热水能补充身体里缺失的水分。前一天晚上已经睡了很长时间，在睡眠的时间里会造成水分缺失，早晨起来时要补水，早晨以稀饭为主，可以吃馒头和鸡蛋，也可以喝牛奶，可以补充身体需要的能量，保证身体的健康，整个上午都会精力充沛。早晨起来也可以吃面条，再加两个荷包蛋是更好的选择。尤其是针对成长期的孩子，可以补充身体需要的钙质和营养物质。长期如此会让身体保持非常平衡的状态，体格也会更加健康。

早上空腹不建议进食山楂、柿子、辣椒等食物，以免出现不适症状。除上述食物外，香蕉、菠萝、柠檬、大蒜等食物，也不建议胃肠功能较弱的人群早上空腹进食，以免出现不适症状。忌喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。