怎么才能暴瘦全身

山东省立医院

三甲

怎么才能暴瘦全身

暴瘦全身的方法如下：

1、原地深蹲运动，注意双腿张开两脚相距60公分左右，双手提着药壶放在身前，身体做深蹲动作，然后再直立。

2、原地瘦身组合运动，腿部弯曲仰卧动作时，注意脚掌着地，双手握拳向上伸直与肩膀同宽，腹部发力，做卷腹动作。

3、原地背部组合运动，双腿张开与肩同宽动作时，注意双手分别握住弹力带，向前弯曲小臂与大臂呈90度，分别向外拉。

4、原地腹部运动，注意双手伸直撑在波速球上，双腿并拢脚尖着地，然后左腿向左前方跨出一大步，再回到原位。

5、原地卷腹组合运动，腿部弯曲仰卧动作时，注意脚掌着地，双手平放在身体两侧，向上做卷腹动作，同时左手摸左脚腕。

6、原地扭转组合运动，双手肘关节着地俯卧动作时，注意双腿并拢伸直，然后臀部向左边扭动，同时腿部也跟着扭动。

暴瘦全身的方法如下：

1、原地深蹲运动，注意双腿张开两脚相距60公分左右，双手提着药壶放在身前，身体做深蹲动作，然后再直立。

2、原地瘦身组合运动，腿部弯曲仰卧动作时，注意脚掌着地，双手握拳向上伸直与肩膀同宽，腹部发力，做卷腹动作。

3、原地背部组合运动，双腿张开与肩同宽动作时，注意双手分别握住弹力带，向前弯曲小臂与大臂呈90度，分别向外拉。

4、原地腹部运动，注意双手伸直撑在波速球上，双腿并拢脚尖着地，然后左腿向左前方跨出一大步，再回到原位。

5、原地卷腹组合运动，腿部弯曲仰卧动作时，注意脚掌着地，双手平放在身体两侧，向上做卷腹动作，同时左手摸左脚腕。

6、原地扭转组合运动，双手肘关节着地俯卧动作时，注意双腿并拢伸直，然后臀部向左边扭动，同时腿部也跟着扭动。

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