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轻松戒糖，告别甜食依赖

来源：泰然健康网时间：2025年07月07日 22:48

轻松戒糖，告别甜食依赖！
糖与蛋白质或脂肪结合，产生糖基化产物，损害胶原蛋白，加速皮肤衰老。甜食和碳水化合物在体内转化为葡萄糖，但吸收速度不同。蔗糖等双糖迅速分解，导致血糖波动大，容易吃多；而多糖结构则缓慢转化，吸收较慢。

我们爱吃糖的原因：远古时期，水果和蜂蜜是主要能量来源，人类进化出识别甜蜜的功能。不吃糖后，对糖的依赖会减少，更易接受普通食物的味道。

戒糖方法：
第一个月：替换有糖饮料为无糖，限制甜食摄入。
第二个月：避免所有甜味饮料，完全断掉甜食。
第三个月：不仅不喝饮料不吃甜食，购买食品时仔细分析配料表，放弃含糖食品。

坚持三个月，身体疲倦感明显减少，皮肤也会更加亮丽。

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