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17个抑制食欲的小妙招，亲测有效

来源：泰然健康网时间：2025年07月08日 14:50

17个抑制食欲的小妙招，亲测有效！
1⃣️ 洗澡、洗脸、刷牙，全身清洁一遍，敷个面膜护个肤，做完这些你可能连想吃东西的念头都忘了。

2⃣️ 闻香水的味道，瞬间让你清醒，食欲也减少了不少。

3⃣️ 喝黑咖啡，提神又抑食，简直是减肥必备。

4⃣️ 吃纯黑巧克力，既满足了甜食欲望，又不会吃太多。

5⃣️ 看蓝色食物的图片，心情会变得平静，食欲也会降低。

6⃣️ 想吃东西的时候立马称体重，看到数字可能会吓到你。

7⃣️ 自己和自己对话，问自己为什么想吃东西，是饿了还是嘴馋。

8⃣️ 照镜子，看看自己粗粗的腿和腰上的赘肉，瞬间就不想吃了。

9⃣️ 把穿不下的漂亮裙子拿出来试一试，发现还是穿不下，瞬间有动力减肥了。

喝水，喝到自己觉得饱了的状态，自然就不想吃东西了。

1⃣️1⃣️ 想想情敌或前男友的现任，她们都比你瘦，瞬间有压力了。

1⃣️2⃣️ 想想自己给自己订的减肥目标，还要多久才能实现。

1⃣️3⃣️ 去逛街，多试试衣服，试完之后发现胖胖的自己穿什么都不好看。

1⃣️4⃣️ 多出去走走，不要一直待在一个地方。转移注意力，脑子里就不会一直想着吃东西了。

1⃣️5⃣️ 让自己忙起来，闲着的时候真的会忍不住想吃东西。忙起来之后全身心的只专注于一个目标，自然嘴巴也不会寂寞啦。

1⃣️6⃣️ 写心情日记，不饿的时候如果特别想吃某样东西有时候和自己的心情有关，就像焦虑的时候会想吃甜食。好好冷静下来想想为什么感觉自己对某样食物非吃不可，去处理情绪问题，找到想吃东西的根源比任何方法都重要。