（来源：江门工会）
职场中年人是一个很大的群体，中年职场焦虑成为社会常见现象且趋年轻化。步入中年，上有老下有小家庭负担重、工作技能更新赶不上时代发展变化、身体健康逐显疲惫、青年人涌入担心职位不保等等，都成为中年人的“日常负担”。
前段时间，我在朋友圈看到这样一条动态：
今年刚好四十有余，在一家工厂上班，做了二十多年的流水线工人，原本以为能够干到退休，想法总是很美好，现实总是很骨感。虽然我跟随工厂多年，但现在却面临被裁员。我感觉整个人跌落到人生谷底。我除了会做流水线的工作，一无所长，迷茫焦虑，该何去何从！
35岁以后，有的人会遭遇“中年危机”，由于中年人在家庭和社会两方面都承担着较大责任，每天都在家庭与职场中奔波，处在一个职业生涯的瓶颈期，有较多的心理冲突和心理困扰，有较大的心理压力，内心充满不确定感、焦虑感、不安感。
遇到这种情况，请调整好自己的心态，可以参考以下几点：
1
失业并不可怕，迷茫焦虑也不可怕，可怕的是一蹶不振。
对于中年人来讲，他们面临着多重压力，一旦失去了工作也就意味着失去了生活来源，失去了积极人际关系的支持，这时产生消极情绪是正常的。
既然已经失业就不要困在失落的情绪当中，应该认清当下，确定自己的优势，通过学习调整规划职业生涯，这样才能更好的应对当下的处境。
2
不要从事可替代性强的工作，替代性越强，越容易被淘汰。
越是到中年，越不要从事可替代性强的工作。工作越简单，越容易上手，从业者越容易被淘汰。事实上，越简单的工作会的人也就越多，会的人越多，竞争也就越大，竞争越大，也就越容易被淘汰出局。
所以在筛选工作岗位之时，要尽量选择能让自己有成长空间的工作，不要贪图安乐，成长空间越大，保障才会越大，进步空间也就越大。
3
培养自己的核心竞争力。
应对职场中年危机最重要的一点就是学会培养自己的核心竞争力，何为核心竞争力？一是准确的职业定位，二是综合能力与资源，三是超强的执行力。综合这三大要素打造的核心竞争力，目的就是增强个人的竞争优势，让别人无法取代，成就职业生涯发展。
一旦具备了强大的核心竞争力，当面对职场裁员风险和各种职业危机时，你就拥有了主动选择或“择良木而栖”的资本，而你的职业生涯也不会因为职业机会的改变而发生重大生存危机。
我们的职业生涯存在“关键期”，这个关键期大约在我们入职十年内，我们会经历能力与经验的飞速进步，这段时间也更容易取得事业上的成功。
“关键期”这个概念来源于心理学，描述的是我们成长发育过程中的一些重要时期。同理，对于我们个人的职业发展而言，最开始的那十年尤为重要，这是一个大量学习、大胆尝试、提升自我的阶段。
4
当遭遇职场危机，情绪消极焦虑的时候，可以通过以下方式来调整：
（1）自我心理调整
出现焦虑情绪时，可以试着转移自己的注意力,把自己的注意力转移到自己喜欢的事物上, 让自己的精神得到放松,这样也能够较好缓解焦虑。
（2）音乐冥想
冥想放松法。请找出一个曾经经历过的、给自己带来最愉悦的感觉，有着美好回忆的场景，可以是海边、草原、高山等，用自己多个感觉通道（视觉、听觉、触觉、嗅觉、运动觉）去感觉、回忆。
（3）找专业咨询师
可以找专业的心理咨询师，积极表达情绪，说出你的担忧和焦虑。好的倾听就是最温暖的陪伴。通过咨询师的倾听、陪伴和反馈，打开对话空间，宣泄负面的情绪。
心理学知识点分享
“流体能力”和“晶体能力”
问题解决与知识学习、知识迁移等能力因为年龄的增长而下降。在英国心理学家斯皮尔曼（C.Spearman）提出的智力二因素论（1904）中，将能力分为“流体能力”和“晶体能力”两种。
一般人在20岁以后，流体能力发展达到顶峰，使其具有较强的认识、演绎推理、获取抽象概念的能力，30岁以后这种能力随年龄的增长而降低；而晶体能力主要取决于后天的经验与学习，在25岁以后发展速度逐渐趋于平缓。
最后，小编希望读到这里的职工朋友能够早日走出焦虑情绪，每个认真生活的人都值得被尊重。
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编辑：梨芯/江门市总工会新媒体工作室返回搜狐，查看更多
