跑步半年后，您的身体会有意想不到的几种变化。

跑步已经有十几年了，当初为了减肥开启了跑步生涯，记得跑步前体重飙升到190斤，身高是176厘米厘米。这种肥胖的身材明显觉得给自己带来了诸多不便。看到有身边朋友在跑步，并且通过跑步减肥成功，于是乎，自己也选择了跑步。没曾想一直跑到现在。跑步，是需要坚持下去才能体现好处的锻炼方式。在初期时，您会有痛苦和难受的阶段，这是毋容置疑的。但您只要别放弃，慢慢坚持下去，有熬过来起初的难受阶段，有半年左右的时间，会带给您意想不到的身体的改变

1：体重减轻，体脂率下降。这种变化是最明显的，很多人只是凭借一时的心血来潮去跑，可坚持一段时间后， 看没有效果 就放弃了。这是不行的。要坚持半年以上才会有效果。而且对内脏脂肪燃脂效果更好。肚子会平坦很多。让身材也更加匀称，紧致。

2：心肺功能显著增强，这个变化也非常明显，您会感觉到走路比平常更轻松了，上下楼梯也不呼哧带喘了。安静时心脏的跳动次数明显减少，这是心脏功能提升的标志。

3：体能和耐力提升，平常的一些体力活和家务活做起来更轻松，而且完成后也不易疲劳。半年后连续跑个几公里已经不在话下，速度也更快了。

4：增强下肢力量和骨骼健康。腿部肌肉得到持续刺激，力量和耐力都会提升，核心肌肉群也会因维持正确的跑姿而得到有效的锻炼。另外，跑步是负重运动，对骨骼施加压力，能促进骨细胞生长，有助于增加骨密度，降低骨质疏松达到风险。

5：改善睡眠质量 现在人压力大，睡眠障碍频发，而通过跑步可以给身体带来适度的疲劳感，有效的释放压力，有助于快速入睡。同时提高深度睡眠质量。

上述的这些好处只在坚持下去，有规律的锻炼后才能逐步体现出来。希望各位朋友慢慢坚持下去，不要半途而废，更不要前功尽弃。一旦习惯养成后，带给您的不止于这些改变。跑步的美好只有在您亲自实践后才能体会和感受的到。

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