明星瘦身实例与健康减肥建议

随着天气渐渐变热，我愈发在意身上的赘肉。那二两肉似乎如山一般难以消减，而减肥的进度却如抽丝般缓慢，总是感觉跟不上季节的变换，令人心生无奈。俗话说：“丑不一定胖，但胖一定丑。”五官的大小是固定的，当体重增加，脸部轮廓变大，五官在脸上的占比自然就小了，立体感随之减弱，美丽自然也打了折扣。更令人遗憾的是，那些心爱的时尚服饰，漂亮的S码逐渐变得紧身不适，而L码又显得不够Fahsion。

01明星瘦身实例

► 亚洲明星瘦身案例

Angelababy便是绝佳范例，她身高165厘米，体重维持在90斤左右，拥有一双大眼睛、高挺的鼻子和尖尖的脸庞，宛如精致的芭比娃娃般迷人。

韩国的林允儿同样以极致的瘦削身材吸引着人们的目光。身高168厘米，体重维持在94斤左右，她的纤细身材令人叹为观止。有同事曾亲眼见过她本人，回来后纷纷向小编表示惊叹：在现实生活中，要瘦成这样才配得上“女神”的称号啊！可见，保持苗条身材是成为美女的关键。

胡杏儿曾为角色需要，在短短两个月内增肥20斤，成功塑造出你之前所见的泳装形象。之后，她又凭借惊人的毅力迅速瘦身，回归苗条身姿。在《冲上云霄2》中，她身着机务制服，展现出帅气飞机师的风采，令人眼前一亮。

► 欧美明星大胆变化

相较于亚洲女星在身材管理上的相对克制，一些欧美女星在体重上的变化则显得更为大胆。她们能在短短的两三个月内，轻松增减两个尺码，这种惊人的变化速度，实在令人好奇她们究竟有何秘诀，能让身体如此轻松应对。

Lily James，这位在《唐顿庄园》中有着出色表现的小姐，身材同样具有伸缩自如的特点。她的下肢似乎是个无尽的黑洞，无论穿上牛仔裤还是长裙，都难以掩盖那粗壮的线条。然而，事实是，那是Lily本人通过严格的饮食控制所达到的效果。如今，她的身材比电影中还要苗条，已经瘦得如同火柴人一般。

Emma Watson，这位在现实中仿佛灰姑娘般的人物，时常与英国王子传绯闻，可见其魅力非凡。小时候的Watson便已展现出美人胚子的特质，然而她也曾经历过婴儿肥的阶段。但后来，Emma以事实证明了她的瘦子基因，想要她增肥，恐怕只能依靠PS技术了。

Lindsay Lohan曾面临过肥胖的困扰，甚至一度连脸蛋上的仅有的一点颜值也岌岌可危。14年9月，Lindsay Lohan在参演舞台剧谢幕时的照片曝光，这标志着她与身上的肥肉展开了正式的诀别仪式。

Lady Gaga的身材曾经是邻家女孩们的榜样，匀称的身材其实也是一种健康与美丽的体现。近年来，她的气色明显改善，订婚的喜事似乎为她的美丽增添了别样的魅力。

► 明星减肥启示

在此，我们提醒大家，瘦身之路切不可急功近利。身体的健康是长期而持久的旅程，任何快速的、不科学的减肥方式都可能带来体重的猛烈反弹，甚至损害身体的健康。因此，在追求苗条身材的同时，我们更应该关注的是身体的健康与平衡。

02饮食控制建议

► 晚餐控制方法

瘦身先从晚餐开始。不吃晚餐确实能助你悄然瘦身，有撰稿人透露，在采访两位女明星时得知，她们都有晚餐后不再进食的习惯。

► 饮品选择与瘦身

饮品选择有讲究。避免饮用任何含糖饮料，即便是鲜榨果汁也不行。黑咖啡、柠檬水（不加蜂蜜）以及蔬菜汁（如西红柿、黄瓜、芹菜、胡萝卜等）则是更健康的饮品选择。

► 改变日常习惯助力减肥

改变一些日常习惯也能为减肥助力。例如，将睡前玩手机的时间用来做几个小动作，不仅能有助于身体健康，还能促进脂肪的燃烧。这些小动作包括简单的伸展、仰卧起坐等，只要坚持下来，就能看到明显的效果。

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