♂️初跑者必看！指压板慢跑6大技巧

♂️初跑者必看！指压板慢跑6大技巧
想要通过指压板慢跑提升自己？初跑者们，这里有一些实用建议助你一臂之力！

1️⃣ 循序渐进是关键，开始时每次15分钟，逐步增加时间和强度。

2️⃣ 新手初期，可以在指压板上垫上毛巾，穿着袜子跑步，减少不适感。

3️⃣ 给身体充分休息，跑2天休息1天，前2-3周专注于基础锻炼。

4️⃣ 落地轻缓，脚掌先着地再过渡到脚跟，保护膝盖和脚踝。

5️⃣ ‍♂️保持膝盖微曲，有助于减少跑步时对膝盖的冲击。

6️⃣ 跟随180高步频节奏，小步伐原地慢跑，提高跑步效率。

遵循这些建议，你的指压板慢跑之旅将更加顺畅！

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