瘦腹操：轻松甩掉小肚腩

　　拥有平坦的小腹是每个女生的愿望，可是无论怎样减，都无法摆脱腹部的那些赘肉。今天大厨艺小编就告诉大家一个轻松甩掉小肚腩的好方法。

　　【轻松甩掉小肚腩】

　　第一步

　　1、跪在地上，双腿并拢，大腿和小腿成直角。脚趾支撑地面，上身向前俯下，向前伸直手臂，手掌着地。收紧腰部和腹部，使上身与地面平衡，头部向下。

　　2、慢慢向上抬起臀部，使双腿伸直，用脚掌支撑身体，使上身与双臂炼成直线。这是身体与地面成一个直角三角形。

　　3、吸气向后抬高右腿，保持膝盖和手肘撑绷直状态。使右腿、上身、手臂连成直线。

　　4、呼吸，使臀部向下沉，向前拉上身，使上身与地面平衡。弯曲两肩，拉伸左腿，使右腿向前面弯曲膝盖，将右腿收拢在胸下。呼气，抬起右腿。然后重复练习5次，再换腿重复动作，同样练习5次。

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