提臀、瘦腿、瘦腰一步搞掂！就练这5个局部甩脂动作

　　导语：好的身材是所有女性朋友们永无止境的追求，翘臀、细腿细胳膊、马甲线……这些美丽的特征你都想有。但这不只是梦想，而是可实现！这套低难度的减肥操，入门简单，却包含多个部分的针对训练，高强度甩走脂肪。只要你想瘦的地方，都可以让你轻松快效的瘦下去，提臀、瘦腿、瘦腰一步搞定！内容来源：爱美女性网

step 1

　　（1）深蹲瘦腿提臀

　　1、收腹站立，双脚张开与肩同宽，双手自然垂放于身体两侧，眼望前方呈准备姿势

step 2

　　2、双手交叉并拢，向上举至与肩同高，双脚慢慢弯曲下蹲。

step 3

　　3、双脚下蹲至大腿与地面平行，保持5秒后恢复至准备姿势。此动作重复50次

　　Tip：注意下蹲过程中，臀部要向外凸出，才能起到提臀的效果

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文章关键词： 好身材 运动 甩脂 局部运动 提臀

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