️幼儿园营养食谱带量计算

️幼儿园营养食谱带量计算
为幼儿园小朋友制定营养食谱，既要美味又要营养，还要方便计算。以下是一份参考食谱：

早餐：
- 粥品：星期一、三、五可选，如皮蛋瘦肉粥、南瓜粥等。
- 炒面/汤面：星期二、四可选，如番茄炒面、海鲜汤面等。

早点：
- 坚果：每周三次，如开心果、腰果等。
- 果干：每周两次，如蔓越莓、葡萄干等。

水果餐：
- 两种水果搭配，如苹果、香蕉，或蓝莓、草莓等。

午餐：
- 荤素搭配：白米饭、鸡肉、鱼肉、蔬菜等，色彩丰富，营养均衡。
- 主食：如白米饭、荞麦、红薯等。
- 主菜：如鸡肉、鱼肉、猪肉等。
- 配菜：各种炒肉、蒸蛋、煲汤等。
- 蔬菜：如油麦菜、生菜、菠菜等。
- 汤类：如大骨汤、蔬菜汤、鱼汤等。

午点：
- 牛奶固定搭配干点，如千层糕、马拉糕等。
- 星期二可选糖水类搭配饼干，星期四可选主食搭配小零食。

量的控制：
- 主食杂粮100-200g。
- 肉类60-80g。
- 蔬菜100-300g。

希望这份食谱能帮到幼儿园的家长和营养师们，为小朋友们提供健康又美味的餐食！

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