宝宝辅食添加全攻略：健康饮食指南

宝宝辅食添加全攻略：健康饮食指南
6月龄宝宝辅食指南
第一口辅食推荐：高铁米粉、猪牛肉等，预防缺铁性贫血。
冲泡米粉：用40-60度水冲泡，也可用母乳或配方奶，从稀到稠，由少到多。
新食物添加：每次只加一种新食物，每样吃三天，观察宝宝反应。
辅食添加顺序：无固定顺序，推迟易过敏食物的添加不能降低过敏反应。
米粉和水果时间：米粉上午11点左右吃，水果午睡后吃。
一岁前辅食原则：无盐无糖少油低钠。
辅食油选择：推荐亚麻籽油、核桃油等。
奶量保证：每天800~1000ml奶量。

7月龄宝宝辅食指南
新食物观察：连续三天吃新食物，观察宝宝反应，非新食物可以任意搭配。
傍晚辅食：傍晚加一顿辅食，水果可以刮泥吃或用咬咬乐吃。
蛋黄添加：从1/8个到1/4个，再到1/2个，最后整个，加到米粉/粥里。
奶量保持：与6月龄差不多。
食物颗粒感：适当增加食物的颗粒感，锻炼宝宝吞咽和咀嚼能力。

8-9月龄喂养重点
蛋白质类辅食：适当添加猪肉、鸡肉、鱼虾等。
辅食次数：每天1~2次辅食，母乳4~6次。
食物性状：从泥糊状过渡到碎末状，尝试手指食物。
奶量保证：每天600~800ml奶量。

10-11月龄喂养重点
辅食次数：每天2~3次辅食，母乳喂养3~4次，约600ml~800ml。
辅食原则：五类食物：奶类、蛋禽肉类、蔬果类、谷物类、油类，蛋黄过敏可额外添加25g肉类。
主食过渡：从稠粥、烂面条过渡到软饭、面条或馒头，可以多种谷物混合着吃。
食量参考：谷物类50-75g，蛋禽肉类50-75g，水果类50g-100g，蔬菜类50g-100g，根据宝宝实际需求添加。
奶量保证：不少于600ml，也可一顿辅食代替一顿奶。

12月龄喂养重点
辅食次数：每天3次辅食，奶量500ml左右。
辅食原则：仍是五类食物。
主食过渡：从软饭、软面条过度到和成人食物性状相似，建议和大人一起吃饭，培养自主进食。
食量参考：谷物类50-100g，蛋禽肉类75-105g，水果类蔬菜类根据宝宝实际需求添加。
一岁后调味：可以适当添加盐等调味，饮食仍旧以清淡为主。

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