Q
为什么春季学生心理疾病呈现高发现象？
A
每年的3月至5月是抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。造成这种现象的主要原因如下：
（1）春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，造成心理机能的混乱，从而诱发焦虑症、躁狂症、精神分裂症等心理疾病。
（2）春季云雾蒙蒙、阴雨连绵的天气是引发抑郁症的外部因素。
（3）春天多变的气候会使人的情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
（4）春季万物复苏，人体大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪不稳定。
（5）“一年之计在于春”，春天是一年的开始，有些人会急于改变自我现状，给自己制定较高的目标，从而造成较大的心理压力。
Q
春季心理疾病发作有没有一些前兆表现？
A
春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、精神分裂症等“心病”。
Q
春季，哪些心理健康问题应该被特别关注？
A
（1）长时间情绪低落的学生（2）成绩不理想的学生（3）家庭发生变故的学生（4）学生本人发生人际交往冲突（如遭受欺凌、失恋等）；（5）特别孤僻的学生（6）特别自卑的学生（7）有心理疾病史的学生（8）最近行为反常的学生（9）承受挫折能力特别差的学生（10）有重大身体疾病的学生。
Q
有没有一些措施可以预防春季心理疾病发作？
A
（1）调节情绪，保持良好心情
（2）及时化解心理压力，提高抗压能力
（3）维护良好人际关系，完善心理支持系统
（4）培养兴趣爱好，发展特长
（5）增强自我意识，制定合理目标，做到自知、自信
（6）掌握基本的心理调适方法
（7）心理问题严重时，自己无法调节，及时联系心理咨询中心。
Q
如何调节情绪，保持良好心情？
A
良好的情绪是保持心理健康的灵丹妙药，因此要注意调节情绪，时常维护良好心情。
（1）宣泄。苦恼时，找可信任的、谈得来的朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。
（2）转移。当情绪不佳时，可将情感转移到其他活动上去，如打球、唱歌、画画等，从而将心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或替换掉。
（3）宽容。不要求别人一定按你的想法去办事，原谅别人的过错，给别人改错的机会。
（4）陶冶身心。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，也可根据个人的兴趣爱好，培养生活的乐趣。在学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。
（5）运动。适当的体育活动可以放松紧张的精神状态，能将由各种压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。再者，运动中的竞争和游戏性质充满了乐趣，能愉悦人的精神，调节不良情绪，达到缓解压力的目的。
（6）放松训练。具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，可做深呼吸运动，摒除脑海中的一切杂念，并配合肌肉的松弛训练，此法在心理工作者的数次指导后即可自如运用。
Q
如何及时化解心理压力，提高抗压能力？
A
持续的心理压力是心理疾病产生的罪魁祸首，因此要及时化解心理压力，提高抗压能力。应对压力的几个常规步骤和方法。
（1）承认已经发生的事实。
（2）把可能出现的最坏后果列出来，逐个进行分析，并制定应对措施；
（3）接受它并包容它。人生短暂，中学生有更多、更重要的人生任务，不要在一件事上耗费太多时间、精力；
（4）做运动，让自己身体疲劳，心理放松；
（5）积极转移注意力，让自己去忙另一件事；
（6）学会挫折心理的自我调适方法。比如：自我暗示法、放松调节法、想象脱敏法、呼吸调节法等；
（7）积极从朋友、家庭、集体中寻求社会支持，获得心理帮扶；
（8）不断地自我激励，经常与成功人士交往、看成功人士传记、参加心理素质潜能开发培训班等等。
Q
如何维护良好的人际关系，完善心理支持系统？
A
维护良好的人际关系，完善心理支持系统，是心理健康的坚强后盾。
（1）共情。人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。
（2）主动交往。在社会关系中，那些主动开始交往活动，主动去接纳别人的人，在人际关系上较为自信，特别是当产生人际危机时，主动解释，消除误解，对建立良好的人际关系非常重要。
（3）换位思考。如果我在他的位置上，我会怎样处理呢？经常站在对方的角度去理解和处理问题,一切就会变得简单多了。
（4）给人以真诚的赞美。“人性中最深切的品质，是被赏识的渴望。”心理学家认为，被赞美能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。当然赞美别人要选准角度，恰如其分，要具体实在，要真诚。
（5）保持适当交往的距离。这里所说的距离，主要是指应有的礼貌和尊敬。有些人一旦混熟了，就丢掉了分寸感，进入了所谓不分彼此的境界，到了这种程度，友情就容易走向反面了。
（6）切忌自我投射。自我投射是指内在心理的外在化，即以己度人，把自己的情感、意志等特征投射到他人身上，以为他人也如此。
（7）帮助别人。心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。
Q
心理问题严重时，自己无法调节，怎么办？
A
心理咨询包括发展心理咨询和健康心理咨询。发展心理咨询主要是为了解决个人成长的各个阶段产生的困惑和障碍，如为适应新的生存环境、为选择合适的职业、为个人成功突破个人弱点等等，让个人达到更佳的状态，了解并开发潜能所进行的咨询。健康心理咨询是一个精神正常的人，因各类刺激引起焦虑、紧张、恐惧、抑郁等情绪问题，或者因各种挫折引起行为问题，并且影响其正常社会功能的发挥，也就是说，发现自己的心理平衡被打破所进行的心理咨询。
如果发现无法调节自己的心理问题，请及时联系学校心理辅导老师，或者到权威医疗机构诊断，积极治疗，争取早日治愈。
——本文来自网络，根据我校情况略作修改，特此说明
文字：心理支持中心
编辑：王宁
审核：白冰、宗锋返回搜狐，查看更多
