坐月子是身体恢复好时机，做好这几方面，妈妈产后身体更健康

怀孕时胎儿所有的营养都要通过妈妈来提供，妈妈本来平坦的肚子，慢慢的一天又一天像吹气球一样慢慢的长大了，当肚子大到不能再大，胎宝宝太大了在妈妈的肚子里没办法再转着玩儿的时候，胎宝宝发动了，在阵阵疼痛中胎儿从胎宝宝变成了新生儿。

而在疼痛中妈妈也由孕妇变成了产妇，9个多月的怀孕生活让我们的子宫变大，甚至全身各器官，肌肉，关节都在为胎儿护航，而当胎儿从肚子里生出来，妈妈的身体需要一定时间的恢复，这个时间就是我们说的坐月子。

当孩子出生之后，子宫，阴道，会阴，甚至是心脏，膀胱，以及我们的皮肤，关节和韧带这些都需要一定的时间来复原。这些器官的复原并不能说复原就可以复原，它们的变化经过了9个月，而恢复需要一定地时间，这个时间一般是是6周到8周的时间，就42天到52天这段时间。所以产后坐月子并不是说一个月时间，而是至少42天。

月子坐得好不好对妈妈的身体恢复很关键，而月子期间妈妈做到这三点，有助于身体的恢复。

1、保持心情愉悦

大概10个妈妈大概是2－3个妈妈会出现产后抑郁症，大多妈妈的产后抑郁症就在坐月子期间发生。产后抑郁的妈妈闷闷不乐，可能会经常不由自主的哭泣或者觉得生活没有意思，产后抑郁症对于妈妈身体的恢复非常不利。

而产前妈妈就要了解产后自己的心情变化是正常的，家里人也要了解到产后抑郁症的症状，及时发现产妇心情的变现，以便正常的应对。

妈妈也可以选择和朋友倾诉，经常听下音乐，保持自己心情的愉悦。

2、保护充足的睡眠

月子里母乳喂养的妈妈可能需要随时应对新生儿的需求，而新生儿一般隔一两个小时就要喝一次奶，妈妈晚上的睡眠变成了碎片化。

月子期妈妈最好能够随时随地让自己入睡，除了哺乳其他换尿不湿这些不需要妈妈亲力亲为的事情可以让家里的其他人去做。

特别是有些孩子喜欢哭闹，更加需要家里其他人的帮忙哄孩子，让妈妈得到更好的睡觉。

月子期间睡得不好，心情也会受影响，乳汁分泌也会减少。

菁妈记得自己坐月子的时候，睡眠还是比较好的，白天宝宝睡觉的时候我也会跟着睡一会，我晚上除了喂奶之外，换尿不湿哄睡都是孩子的爸爸管。所以我的睡眠是比较充足的。而孩子的喂养也是非常顺利。

3、维持良好的卫生

不少老人家说：坐月子不能洗澡不能刷牙，其实并不是这样子。

产后的几天无论有没有开空调，身体会出大量的汗，也就是出的褥汗，这些汗是把我们体内之前增长的体液排出体外，出汗的时候我们毛孔会张开，而空气中的粉尘，垃圾就会堵在毛孔里。

长期不洗澡毛孔会堵塞导致毛囊炎的发生，严重的甚至会引起脓疱疮。

一般顺产产后第2天就可以洗澡，剖腹产也是产后3天就可以洗澡。

洗澡时要注意：

用淋浴而不是坐浴。

洗澡时间不宜太长，大概5分钟到8分钟。

是洗澡水温不要太热，大概是36度左右的水温就可以了，尽量避免水碰到伤口。

话题：你坐月子里睡得好吗，洗过澡吗？

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