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体脂率怎么计算？

体脂率就是身体里脂肪占总体重的比例。计算方法有好几种，咱普通人用公式算就行，了解体脂率对健康很有好处。

1. 成年男性
成年男性算体脂率，有个简单公式。用1.2乘BMI，加0.23乘年龄，再减16.2。算出结果，就能知道脂肪多不多啦。

2. 成年女性
成年女性算法不同。用1.2乘BMI，加0.23乘年龄，减5.4。结果能反映脂肪情况，女性朋友可以算算。

3. 儿童算法
儿童体脂率计算，男孩女孩有别。男孩用1.51乘BMI，减0.7乘年龄，减2.2。女孩算法也类似，得留意下。

4. 测量辅助
除了公式，还能用工具。体脂秤、皮褶厚度计都行。测量时姿势要对，数据才更准确。

了解体脂率计算方法，关注自身健康。大家快算算自己的体脂率吧！

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