营养师茶茶：管理好体重，做好这五点让你保持好身材 体重管理强调通过生活方式管理，长期维持健康的体重的体成分状态。其中包括几个要点。 1、自我监测体重和体成分：在偏离体重目标不远的时候就采取措施，使其回归到目标状态 2、膳食营养合理：吃营养价值高的天然食物，保持健康的膳食模式和进食模式，保证能量和营养素摄入与体力活动相平衡 3、养成规律运动习惯：维持良好的肌肉量和体脂率 4、保证高质量的睡...

管理好体重，做好这五点让你保持好身材

体重管理强调通过生活方式管理，长期维持健康的体重的体成分状态。其中包括几个要点。

1、自我监测体重和体成分：在偏离体重目标不远的时候就采取措施，使其回归到目标状态

2、膳食营养合理：吃营养价值高的天然食物，保持健康的膳食模式和进食模式，保证能量和营养素摄入与体力活动相平衡

3、养成规律运动习惯：维持良好的肌肉量和体脂率

4、保证高质量的睡眠：失眠、熬夜和睡眠不足是引起食欲紊乱和肥胖的重要诱因

5、减轻精神压力，保持良好心态：压力可能造成饮食失控和代谢紊乱，从而增加肥胖风险。

总之，保持健康体型需要终生努力，建立良好的饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯，提升应对压力的能力，才是体重管理的成功之道。