老年人一周食谱推荐，不仅要吃的健康，还要美味

老年人的健康尤其受到社会的普遍关注，老年人要想有一个好的身体， 就要更加注重自身的饮食习惯问题。

老年人应该注意的饮食多样化，以谷物为主，今天给大家推荐老年人一周饮食食谱，家里有老人的建议收藏。

老年人一周食谱（仅供参考）

周一

早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜

加餐：牛奶250克，蛋糕30克

晚餐：西红柿鸡蛋面，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜

周二

早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

加餐：苹果1个

午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

加餐：牛奶250克

晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

周三

早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

加餐：橘子100克

午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

加餐：牛奶250克，面包30克

晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心

周四

早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽

加餐：苹果1个

午餐：蒸春饼，耳烧菜心，四喜黄豆，红柿鸡蛋汤

加餐：牛奶250克，饼干30克

晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝(胡萝卜、青椒、笋)

周五

早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

午餐：水饺(三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉)，拌菜心

加餐：牛奶250克，熟板栗5个

晚餐：米饭，红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝

周六

早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋

加餐：香蕉1根

午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

加餐：豆腐脑150克

晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜

周日

早餐：馄饨(猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶)

加餐：苹果1个

午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜(茄子、豆、青椒)

加餐：酸奶150克，麦面包30克

晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝

以上就是老年人一周的食谱推荐，仅供参考，大家可以根据实际情况加减食材。

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