心理咨询小常识－你知道吗？

1、心理咨询的时间：

2、每次咨询面谈的时间约为50分钟。

3、心理咨询的次数：

要想取得较好的咨询效果，必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言，通常4--5的咨询次数，较为有效果。

3、心理咨询的内容：

从效果出发，一次咨询，以面谈一个问题为好。

因此，在咨询前，当事人可“梳理”一下自己的问题，找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题；或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。

如果自己不能“梳理”问题，也可以在第一次咨询时，和咨询员一起探讨，找出咨询要解决的首要问题。

4、心理咨询的具体目标：

即使咨询的问题相同，但不同的人，具体的咨询目标不一样。比如说失恋，有人想知道对方离开自己的真正原因；有人则是无法接受这一事实，希望咨询老师帮助分析一下，有没有可能复合？有的人希望借咨询渲泄一下失恋的伤痛，等等。所以，在咨询之初，你最好能告诉咨询老师，这次咨询的具体目的是什么。这样，可围绕你想知道的事情展开咨询。

5、咨询中你的位置：

心理咨询的最终目的是助人自助。即帮助当事人最终学会依靠自身的力量，战胜成长的挫折与压力，从而获得心理上的成长。因此咨询中，主要提供专业性的理解、分析和建议。至于是否接受建议并付诸行动，则由当事人自己决定。也就是说，能否通过咨询获得某得改变，起决定作用的是当事人本人！千万不能有依赖和被动思想，指望咨询老师拿“妙方”、指“捷径”，轻而易举地解决你的问题。俗话说，解铃还需系铃人，真正能解决人你的问题的人是你自己，咨询师只给你提供专业意见。

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