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过度节食减肥会让免疫力很受伤

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 14:06

在现代社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康，其中，减肥成为了许多人的日常话题。

然而，有一种减肥方式却让人们感到困扰，那就是节食减肥。

许多人在尝试了节食减肥后发现，自己的抵抗力似乎变得更差了。

这是为什么呢？

首先，我们需要明白，人体的免疫系统是一个复杂的系统，它需要足够的营养来维持正常的运作。

当我们节食时，身体会因为缺乏必要的营养而进入“节能模式”，这意味着免疫系统的功能会被暂时降低，以减少对能量的需求。

这就是为什么节食者常常感到疲劳，容易生病。

其次，节食减肥会导致身体的新陈代谢率下降。

新陈代谢率是指身体在静息状态下消耗的能量，如果新陈代谢率下降，那么身体就会消耗更少的能量，这就意味着身体的免疫系统需要消耗更少的能量来维持正常的运作。

这就是为什么节食者常常感到冷，因为他们的身体正在努力保持体温。

再者，节食减肥可能会导致身体的激素水平失衡。

激素是一种能够调节身体各种功能的物质，包括免疫系统的功能。

如果我们的饮食不均衡，可能会导致一些重要的激素水平下降，这会影响到身体的免疫系统。

这就是为什么节食者常常感到情绪低落，因为他们的身体正在努力维持激素的正常水平。

然而，我们也不能简单地将节食减肥与抵抗力下降划等号。

事实上，有些人在节食的同时，通过合理的运动和良好的饮食习惯，成功地保持了健康的体重，同时也保持了强大的抵抗力。

这是因为他们没有过度节食，而是选择了更为健康的方式来减肥。

总的来说，节食减肥可能会对免疫系统产生负面影响，但这并不意味着我们应该完全放弃减肥。相反，我们应该寻找一种更为健康，更为可持续的减肥方式。

例如，我们可以通过增加运动量，改善饮食习惯，以及保持良好的心态来实现减肥的目标。只有这样，我们才能真正地提高抵抗力，保持身体健康。

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