长期节食减肥会造成什么后果

长期节食减肥会影响健康，会带来以下几个不利后果：

1、降低免疫力：用节食的方式减肥，长期吃不够人体所需，会缺乏营养。尤其是维生素A、维生素E等维生素，会影响到免疫系统的正常运转，会让人免疫力下降，容易生病。

2、降低基础代谢：过分节食会让基础代谢下降，前几天是减去水分，所以体重下降的快。后期基础代谢下降了之后，脂肪消耗速度会变得极其缓慢，一旦恢复饮食，体重会迅速反弹，甚至比之前还胖。

3、影响心情：身体处于饥饿状态，带来较大的心理压力和负担，让心情变得非常烦躁。心情不佳又会反过来影响身体状态，会让人的记忆力和专注力下降，反应速度下降。

4、造成脂肪肝等疾病：肥胖的人容易得脂肪肝，其实过度节食的人也容易得脂肪肝，会导致营养不良性脂肪肝。除了会得脂肪肝之外，还在厌食症、脱发、贫血、低血糖、营养不良等疾病上有更高的发病风险。

减肥确实需要控制饮食，但是不能节食。节食减肥不仅容易反弹，还会影响到健康，甚至让人患上疾病。要学会科学饮食，科学分配一日三餐，吃健康的食物，享瘦人生。

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