减肥时饮水量是多少

减肥时饮水量是多少

我要向前进 提问于2022-06-11 20:56:48 减肥

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减肥的患者对喝水量是没有控制的，正常人每天的喝水量在1500-2000mL左右。减肥期间主要是对每天进食的大卡进行总量的控制，按照标准体重来进行，身高(cm)-105就是患者的标准体重，然后按着30cal/kg的热量对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制，喝水量每天2000mL左右为宜。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，一开始可以选择有兴趣的项目。随着自律性的逐渐增强，可以选择自立性要求比较高的运动项目，包括跑步、跳绳、跳操、游泳等项目。入量少，出量多就能达到减肥的效果，减肥是长期的过程，在减肥的过程中每个月的体重下降2.5kg为宜。

跟着风走把孤独当自由 2022-06-16 15:56:48

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