如何健康有效快速的瘦腰瘦腿?

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如何健康有效快速的瘦腰瘦腿？（女，14岁）

瘦腿最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等

饮食上少吃高热量的食物，如巧克力，饮料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗粮，控制肉类的食物

也可以选择慢跑的，跑完之后，踢踢腿，伸伸腿，拉拉腿，拉伸肌肉，才有效果哦

瘦腰呢？

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 

在饮食方面应该注意什么

饮食上少吃高热量的食物，如巧克力，饮料，果汁，洋快餐等，多吃水果，蔬菜，粗粮，控制肉类的食物

谢谢

恩

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

咨询时间: 2015-05-16

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