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假期心理健康维护小贴士

来源：泰然健康网时间：2025年07月15日 13:18

暑期已至，没有了学校的束缚，不知道同学们在兴奋之后，是否也遇到了各种各样的困扰。比如：作息时间不规律，昼夜颠倒，时间安排不合理，感到非常地空虚，无所事事，或是明明很焦虑，但是依旧不停的玩手机……假期也要注意心理保养哦，请收下这份心理健康维护小贴士。

1.合理规划，自我管理假期的学习和生活质量决定了新学期的开学状态，所以要让自由变成自主，合理的制定假期计划。制定一个小小的目标，比如假期要锻炼身体、适度减肥、去考个驾照、学习一项新的技能。趁着假期来提升自己保持学习的常态化，这样既不会无聊，也不会在复课时变得焦虑。

2.适度使用电子产品把假期的主动性掌握在自己的手里，合理利用手机、平板、电脑等电子产品。心理学上，拉大与物品现实距离，会有效减少它的使用频率，因此建议大家在自律性不够时，可以适当将手机和平板放在家中离自己较远的位置，这样可以有效对抗对手机和平板产生的依赖心理.

3.分担家务，积极沟通在我们长大的同时，父母也渐渐老去，陪在父母身边的时间变得更少，要更加珍惜陪伴家人的时光。多和家人交流沟通，让父母知道我们的想法，也要了解父母的想法。同时，可以多参加家务劳动，这不但是一种家庭责任的分担，还能培养我们的生活技能。

4.保持觉察，调整情绪接纳自我情绪，利用恰当的心理调适方法。假期期间，我们需要觉察和发现自己情绪的变化，及时做一些积极的调整。当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪。可以寻找他人的陪伴和倾听；也可以采用运动、听音乐、哭泣、喊叫等方法自我调适。如果长时间无法自行调节，请寻求家长、朋友或专业人士的帮助。

来源 | 学生工作处（团委）李薇薇

编辑 | 新闻中心符小霞

审核 | 新闻中心孙蕾

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