骨质疏松少吃三样食物 三种食物要控制摄入

骨质疏松属于一种代谢性的骨病，导致这种问题出现的原因比较多，其中最为常见的就是年纪的增长让人的骨质下降，从而出现骨质疏松问题。如果自身存在这样的状况，需要注意日常饮食的调理，平时骨质疏松需要少吃三样食物主要是蛋白食物，腌制食品以及肥肉。

骨质疏松少吃三样食物

1、高蛋白食物

蛋白质其实是身体所需要的一种重要营养物质，但平时需要控制摄入量特别是存在骨质疏松问题的患者，一定要避免过量的摄入蛋白质。一旦摄入过多会让肌肉数量增加，从而增加骨骼的负担，同时这种物质在进入到身体当中之后，会使酸性物质含量有所提升，机体为了保持酸碱平和需要用碱性物质进行中和，而这些碱性物质当中含有较多的钙元素进行中和之后会让钙元素大量的流失，会导致骨质疏松问题变得更加严重。所以平时奶制品、豆制品、蛋类制品一定要严格控制摄入。

2、腌制食品

咸菜腊肉等等腌制食品当中的盐分含量过高，而言当中含有钠元素以及氟元素物质，吃腌制食品会导致这些元素的摄入量过多，会和钙元素发生一系列化学反应生成氟化钙物质，这种物质会经过代谢排出体外，而在排出的过程当中会带走大量的钙元素，而钙元素一旦大量的流失会让骨骼健康问题进一步加重。而且也要注意腌制食品，吃太多会对胃肠道黏膜产生刺激，有诱发癌症的风险，而且会影响心血管健康。

3、肥肉

肥肉以及太过油腻的食物，骨质疏松的患者都应该少吃或者尽量不吃。肥肉当中含有的不饱和脂肪酸物质比较充足，而这些物质其实会抑制钙质的吸收，并且会让钙质流失的速度得以加快，从而会引起骨质疏松症状加重。同时也需要注意过多的收入，肥肉会让血液当中胆固醇的含量得以增加，还有可能让骨质疏松的患者面临心血管健康问题。

骨质疏松少吃三样食物在上文中进行了详细的介绍，骨质疏松患者在日常生活当中碳酸饮料以及咖啡，浓茶和烟酒等患者需要远离，这些东西会加重自身症状，对于身体健康的维护是不利的。平时可以补充一些氨糖软骨素，服用之后可以起到补充钙质、增加骨密度、补软骨、护关节的功效，可以有效改善以及预防骨质疏松。

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