一到晚上，吃什么总是让人纠结，尤其想减脂的朋友们更是烦恼！研究显示：过半数人因晚餐不当，导致体重增加、油腻感十足。别担心，今天给大家分享4道简单又低卡的晚餐食谱，轻松满足你的减脂需求，赶快来看看吧！
准备食材：
鸡胸肉（150克，可替换火鸡肉） 西兰花（100克，换成青菜也可以） 红薯（1个，任何根茎类蔬菜都能替代） 杏鲍菇（50克，换成香菇或豆腐） 橄榄油（1勺，别油的话用低热量酱油） ✅ 详细步骤：鸡胸肉腌制：将鸡胸肉切片，加入盐、黑胡椒、橄榄油拌匀，腌制15分钟。
蔬菜准备：西兰花洗净，切成小块；红薯去皮切片；杏鲍菇切片备用。
蒸熟蔬菜：在锅中加水，放入蒸架，先蒸红薯，蒸10分钟；接着加入西兰花和杏鲍菇，再蒸5分钟。
煎鸡胸肉：另起锅，加入少许橄榄油，将腌制好的鸡胸肉两面煎至金黄。（️火候控制：煎的时候注意看肉的颜色，确保熟透！）
❗行动召唤：现在就把食材准备好！️ 享用场景：
将鸡胸肉切片，和蒸好的蔬菜一起装盘，旁边可以来点薄荷叶装饰，既好看又增加清香。
营养小贴士：
这道低卡晚餐，各种食材均价热量都不高，适合晚餐前食用，还有助于提高饱腹感，减肥的同时保持营养！鸡胸肉是高蛋白、低脂肪，西兰花富含维生素C，红薯则是优质的碳水来源，不必担心热量负担！
储存方式：
如果你做了多余的食材，可以将其放入密封盒，放入冰箱冷藏，方便第二天再吃！
快来尝试这些简单又健康的减脂晚餐吧，吃得健康又美味！如果你觉得这篇文章对你有帮助，分享给你的朋友们吧！✨关注我的账号，获取更多健康美食灵感！返回搜狐，查看更多
