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300卡晚餐减脂食谱，7种搭配轻松瘦

来源：泰然健康网时间：2025年07月17日 05:47

300卡晚餐减脂食谱，7种搭配轻松瘦！
晚餐吃什么？这个问题困扰着很多正在减脂的朋友。今天我为大家整理了一些简单易做的老铁站食谱，再也不用担心加班晚回家没时间做饭啦！每一个食谱的热量都为大家计算过，不用担心超预算！按照这些食谱不仅能控制热量，还能解决晚上饥饿的问题，并且每餐的蛋白质都有保障，更有利于减脂。如果想要带饥饿感睡觉的，可以选择在下午5点之前吃完晚餐。
优质碳水推荐
紫薯
玉米
荞麦面
山药
燕麦
芋头
南瓜
莲藕
土豆
薏米
优质蛋白推荐
鸡胸肉
去皮鸡腿
牛肉
虾仁
桂鱼
鸡蛋
羊肉
三文鱼
豆腐
膳食纤维推荐
番茄
黄瓜
胡萝卜
冬瓜
蘑菇
上海青
洋葱
白萝卜
菠菜
小贴士 ❤️
如果不想完全按照食谱来吃，也可以根据上面推荐的食物代替，但做法要简单，不要油炸哦。