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3月必吃的8种海鲜，应季肥美营养高，增强免疫力，老人孩子要常吃

来源：泰然健康网时间：2025年07月18日 00:49

春天是海鲜的盛季，这个时候的海鲜不仅肥美可口，而且富含营养，对增强免疫力有着显著的效果。特别是对于老人和孩子来说，常食海鲜更是大有裨益。接下来，就让我们一起看看三月份必吃的八种海鲜吧。

一、大闸蟹

春季正是大闸蟹的产卵季节，此时的蟹黄特别丰富，口感鲜美，营养价值极高。大闸蟹含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对增强免疫力有着很好的效果。

二、扇贝

春季的扇贝肉质鲜美，口感细腻，营养丰富。扇贝富含蛋白质、锌、铁等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

三、皮皮虾

皮皮虾肉质细嫩，味道鲜美，营养价值高。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等矿物质，对老人和孩子来说都是非常好的营养来源。

四、海螺

春季的海螺肉质饱满，口感鲜美，营养丰富。海螺富含蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。

五、带鱼

带鱼春季最为肥美，肉质细嫩，味道鲜美。它富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等营养成分，对增强免疫力有很好的效果。

六、鲈鱼

春季的鲈鱼肉质鲜美，营养丰富。它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、钙、磷、铁等营养成分，有助于增强免疫力，促进骨骼发育。

七、生蚝

生蚝是春季的海鲜佳品，它含有丰富的蛋白质、锌、铁、钙等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。此外，生蚝还具有滋阴养血、宁心益智等功效，对老人和孩子都非常有益。

八、贻贝

贻贝春季肉质饱满，口感鲜美，营养价值高。它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。此外，贻贝还具有滋阴止渴、调中下气等功效，对老人和孩子来说都是非常好的营养来源。

总之，春季是海鲜的盛季，这些应季肥美的海鲜不仅口感鲜美，而且富含营养，对增强免疫力有着显著的效果。特别是对于老人和孩子来说，常食海鲜更是大有裨益。当然，在享受美食的同时，也要注意适量食用，保持均衡的饮食，才能更好地保持身体健康。

此外，选择新鲜的海鲜也是非常重要的。新鲜的海鲜不仅口感更好，而且营养价值也更高。在购买海鲜时，要注意观察海鲜的外观、气味和质地，以确保购买到新鲜的海鲜。同时，在烹饪海鲜时，也要注意烹饪时间和火候，以免破坏海鲜的营养成分和口感。

最后，希望大家在春季能够尽情享受这些应季肥美的海鲜，保持健康的身体，迎接美好的生活。