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怎样减肥能最快最有效且健康？

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:33

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

方昕医师

安徽省立医院三级甲等 PET-CT中心

健康有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和适当药物辅助等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观的情绪，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5.适当药物辅助：奥利司他可以减少肠道对脂肪的吸收；二甲双胍有助于改善胰岛素抵抗；利拉鲁肽能抑制食欲。但使用药物需遵医嘱。减肥需要综合多种方法，持之以恒，并在医生的指导下进行，才能达到理想效果且不损害健康。

2024-09-23 12:58

就医问药

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