60分钟全身伸展，拯救排课烦恼⚡

60分钟全身伸展，拯救排课烦恼⚡
每天为瑜伽排课而烦恼的老师们，看我就对了！今天为大家分享一套全身伸展瑜伽课程，以下是详细内容说明

主题：全身伸展
时间：60分钟
难度：初级
练习顺序
冥想：3-5分钟
热身：婴儿式到四角板凳（单独练习反侧）
序列1：大猫伸展到上犬式（幻椅扭转单独做反侧）
序列2：下犬式到谦卑战士（整体做反侧）
序列3：下犬式到婴儿式（整体做反侧）
休息术：3～5分钟

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