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超全孕期营养品补充时间表‼️快收藏

来源：泰然健康网时间：2024年11月28日 15:42

小东同学谈健康

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超全孕期营养品补充时间表‼️快收藏
孕期需要补充的营养素那么多，补剂应该怎么吃呢？
孕期必需的5大营养素，其中叶酸、钙、DHA基本是整个孕期都要补充。
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1⃣️叶酸：在孕前3个月开始吃，一定要提前吃！饭后半个小时吃。
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2⃣️复合维生素：确认怀孕后开始吃，根据医嘱服用合适的补剂，饭后半小时吃，补充复合维生素不需要再单独吃叶酸片。
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3⃣️DHA:有条件在确认怀孕就开始补充，一直至哺乳期。优先食补，日常可以通过摄入安全的深海鱼产品补充，无法通过食补够每天200mg的量。
建议选择藻油DHA。与其它保健品隔开2个小时服用。
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4⃣️补铁：备孕及整个孕期+哺乳期，建议食补+补剂，具体补充时间建议遵医嘱。
铁剂优先选择有机铁，每天服用时间需要与钙片错开2个小时以上。最好上午补充铁剂晚上补充钙片。
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5⃣️补钙：孕12周至整个孕期+哺乳期，建议优先食补，无法通过食补补足1000mg的钙再选择钙片。
补钙需要一起补维生素D3，促进钙吸收。每天补钙时间与补铁时间错开。
‼️注意：高龄备孕建议从备孕期就开始补钙，可以食补+400mg/d钙剂

2023-12-20 21:27

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