知道自己是什么体型吗？珍藏级干货：4种体型的减肥方法

知道自己是什么体型吗？珍藏级干货：4种体型的减肥方法

你知道自己是什么体型吗？你知道不同的体型对应不同的减肥方法吗？

— ❶ —

沙漏型

你的肩围和臀围尺码基本一致，并且有明显的腰部曲线。即你的肩围和胸围的尺码相差小于5%，你的腰围尺码比肩围、胸围、臀围的尺码至少小25%。

针对瘦身方法

锻炼部位：核心肌特别是腹部斜肌和臀部。

锻炼次数：10-12次

— ❷ —

正三角形

你的臀围宽于你的肩围。即你的臀围尺码超出肩围或胸围5%以上。

针对瘦身方法

左右两边，一边10次，没有哑铃可用矿泉水瓶代替

— ❸ —

倒三角形

你的肩围或胸围大于你的臀围。即你的肩围或胸围尺码超出臀围5%以上。

针对瘦身方法

以下所有动作40秒为一组，做4-5组，每组间休息不要超过30秒

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矩形

也是称为“H”型体型，你的肩围、胸围和臀围的尺码相差不大，没有明显的腰部曲线。就像字母“H”。即你的肩围、胸围和臀围，每两者之间的尺码相差都在5%以内。你的腰围和肩围、臀围的尺码相差小于25%。

针对瘦身方法

平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，分别左侧右侧做卷腹，锻炼侧腹肌肉。

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