孕期饮食攻略：72款营养佳肴

孕期饮食攻略：72款营养佳肴
孕期对妈妈和宝宝来说都是个特殊的旅程，饮食更是关键！这里有72款营养丰富的孕期家常菜，用青菜、番茄、胡萝卜等蔬菜，搭配鸡肉、猪肉、牛肉等肉类，还有鱼肉、虾肉等海鲜，以及鸡蛋、豆腐等食材，为孕妈妈提供全面的营养。

烹饪方式简单又健康，低油低糖，避免油炸，保留食物的原汁原味。选用适合孕妇的食用油，如花生油、葵花籽油等，让菜肴更加美味。

调味时，注意控制盐量，避免过多的盐分摄入。可以用醋、柠檬等天然调味品来增添风味。

这些食谱不仅能让孕妈妈们长胎不长肉，还能补铁、钙、DHA等孕期所需的营养素。让我们一起度过一个健康、快乐的孕期吧！

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