气血不足如何调理

气血不足要怎么调理

中医讲脾胃为后天之本，气血生化之源，所以，要想气血充沛，必须要先将脾胃调养好。有的人稍微吃点东西就饱胀不适、难以消化，或者是吃下去东西，不能很好的吸收，发生腹泻或者便秘，甚至是不变成气血而生成赘肉，这些都是因为脾不健运造成的。 所以，健脾是补益气血最重要的方面。如果要补气血，平时吃的食物即使是可以增长气血的食物，但是，如果想要获取营养，也需要先投入气血来消化吸收。如果有的人气血太弱，就消化不了这些食物，也就是虚不受补，所以，即使是用药也不可能发生作用。这时就可以选择山药、薏米和芡实，因为它们是不需要额外支出气血的，而是直接补气血的美食。 山药能够气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴又不助湿滋腻，是培补中气最平和的食物。薏米最主要的功效是健脾祛湿，还可以补肺祛湿，还能够化痰。山药、薏米都能健脾，两者放在一起就可以有很好的补益气血作用。但是，还可以加上芡实，因为芡实有补肾的作用，所以，在健脾的同时培补先天，就可以更好补养气血。

孙连庆主任医师

西安交通大学第一附属医院三甲全国第63

气血不足如何调理

气血不足时，可通过饮食及服用适当药物达到调理的目的。可以进食具有益气养血作用的食物，如山药、小米、红枣、桂圆等。也可以服用中药达到补益气血的目的，如具有补气作用的单味中药，各种参类如人参、党参、西洋参、黄芪、白术，以及具有补血作用的熟地、当归、白芍、阿胶等。可以服用中药复方，如具有补气作用的参苓白术散、补中益气丸，具有补血作用的四物汤、归脾汤，以及可以气血双补的八珍汤、人参养荣汤、十全大补汤等。中医认为气和血均为人体中较重要的物质，也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质和本源物质。如果各种原因导致人体气血不足，会出现相应症状或罹患某些疾病。气虚证的患者可以表现为面色苍白、全身乏力明显、少气懒言、气短、不思饮食、食后腹胀、大便稀溏，甚至加杂有不消化的食物。血虚证患者可以表现为面色萎黄、唇舌爪甲色淡、心悸怔忡、烦躁 、失眠多梦，女性会出现月经量少甚至闭经等症状。如果同时兼具气虚和血虚症状，则称为气血两虚，通常针对气血两虚或者单纯的气虚、血虚，可以采用益气养血的方式进行治疗。无论是从饮食上，还是服用药物上，均可以通过益气养血的办法达到治疗气血不足的目的。

气血不足如何调理？

"气血不足的调理主要分为以下几个方面。食物调理。需要多进食富含铁、叶酸的优质蛋白的食物，常用的主要包括有各种肉类、动物内脏、动物的血液以及红枣、莲子、核桃、山楂、菠菜、黑木耳、黑芝麻等等。药物调理主要包括选用合适的饮片制剂，煮成药膳或者是药粥，严重的情况下，可以进行处方药的调理。常常选用的调理气血的药物主要包括有党参、黄芪、太子参、西洋参、黄精、红景天、枸杞子、桂圆、桑葚、阿胶、熟地、黄精等等。另外需要保持心情的愉悦，避免精神刺激，有助于气血不足的康复。另外，生命在于运动，所以运动调理对于气血不足的功能改善具有较好的意义，同时应该保证良好的睡眠习惯，避免熬夜，还可以进行适量的理疗，比如针灸或者是按摩治疗，都可以达到改善气血功能失调的状态。一般常用的在家庭中使用补益气血的处方药膳，可以达到改善身体机能的作用，同时，药膳的口感要优于饮片类药品。气血不足的人群会比较的耐受药膳类的食物。常用的比如四物汤，四物汤就是当归、熟地、川芎、白芍，配合排骨或者鸡类的食物煮汤。比如莲子龙眼粥等等，简单一点的可以用黄芪当归泡水或者是泡酒，对于气血的补充都有比较好的作用。"

气血不足应该如何调理

气血不足在中医角度而言，表示存在不同程度气虚和血虚，可以引起脏腑功能减退，中医治疗主要是以益气、养血为主，常见于以下几种情况：1、中药治疗：补气的药物有四君子汤，补血药物有四物汤，气血双补药物有八珍汤或十全大补方，有利于调理气血；2、按摩、艾灸：患者可以适当做头部、面部、脚部的保健按摩，帮助疏通经络、活动血脉，也可以艾灸足三里穴、气海穴、关元穴，有利于恢复气血；3、饮食调理：患者可以食用健脾、补肾、补气血的食物，如牛羊肉、枸杞、乌鸡、黑芝麻、核桃、龙眼等，平时可以蒸山药、百合、花生米、大枣，炖莲子汤、猪蹄汤等。另外，患者饮食要注意，避免摄入寒凉的食物；4、运动调理：患者可以进行气功、瑜伽、太极拳、打坐等锻炼，有利于恢复气血。

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