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笑真的是最好的药：幽默疗法有效治疗焦虑、抑郁

来源：泰然健康网时间：2025年07月21日 15:04

中国，长春 —“笑是最好的药”这句古老的谚语可能比你想象的更准确。一项关于幽默疗法对抑郁症和焦虑症患者影响的几项研究的新全面回顾表明，将喜剧和笑声纳入治疗可能是心理健康护理的有力工具。

这项广泛的研究是对广泛的综合疗法进行的，重点是基于幽默的方法，如小丑疗法和笑瑜伽。结果表明，幽默疗法可以显着增强轻度焦虑和抑郁病例的治疗，证实了长期以来的信念，即笑确实可以成为一种药物。

世界卫生组织（WHO）强调了加强精神卫生保健的必要性，这放大了寻找创新方法来促进幸福，自尊和整体生活满意度等积极情绪的重要性。幽默疗法可以在实现这些目标方面发挥关键作用。

研究小组强调了几种值得注意的幽默疗法。例如，小丑疗法，即医疗小丑通过喜剧为患者减轻气氛，已被广泛接受。研究作者还讨论了笑瑜伽的使用，这是Madan Kataria博士在1994年引入的方法。这是一种独特的瑜伽形式，结合了笑声、呼吸练习和冥想，不需要特殊的设备或设施。

该评论发现，幽默可以显着影响感知，态度，判断和情绪。这种影响可以直接或间接地改善一个人的身心健康。尽管大多数研究表明幽默疗法具有积极作用，但一些人认为治疗期可能太短而无法完全反映这些益处，这表明需要在这一领域进行更广泛的研究。

然而，实施幽默疗法并非没有挑战。医务人员对幽默疗法的态度和观点可能是一个障碍，因为常规患者护理可能会中断。建议在实施幽默疗法之前咨询医务人员可能是实现这种方法最大益处的关键一步。

幽默疗法未来的成功取决于其可负担性和有效性。该研究表明，将其纳入国家医疗保健系统，特别是对于老年人和癌症患者等特殊群体，可以促进其使用。

该研究还强调了技术在扩大幽默疗法范围方面的潜力。在面对面互动受到限制的情况下，例如 COVID-19 大流行或某些医院环境，应用程序、视频录制和现场指导可以弥补这些限制，有助于为更多患者带来幽默疗法。

该研究的结论是建议未来的研究应努力使用广泛接受的幽默定义和有效的工具来评估幽默干预的影响。检查神经生物学效应和实验室标志物测试可以更深入地了解幽默疗法对心理健康的影响。

总之，本综述强调了幽默在治疗抑郁症和焦虑症方面的潜在力量。尽管实施幽默疗法存在挑战，需要进一步的研究，但笑声确实可以作为对抗这些普遍心理健康问题的药物。