6种瑜伽类型，你最适合哪一种

6种瑜伽类型，你最适合哪一种？
流瑜伽（Vinyasa/Flow Yoga）：这种瑜伽类型注重体式之间的流畅衔接，强调伸展性、力量性、柔韧性、耐力和平衡性。市面上有很多流瑜伽课程，如内观流和火箭流。

阴瑜伽（Yin Yoga）：这是一种慢节奏的瑜伽运动形式，结合了传统中医的原理，保持时间较长。高级练习者可以在一个体式中停留五分钟或更长时间。它强调整个身体的放松，清空杂念，结合缓慢自然的呼吸。

高温瑜伽（Hot Yoga）：在38℃-40℃的高温环境中进行一系列扭转、折叠、伸展等6种伸展动作体式练习，帮助放松神经和肌肉系统。

‍♂️ 阿斯汤加（Ashtanga）：分为基础级、中级、高级3种级别，每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习（难度较高），最后以倒立和休息术作为结束。

‍♀️ 哈他瑜伽（Hatha）：主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。国内的哈他瑜伽主要以姿势和呼吸的练习为主，以冥想与收束法为辅。

艾扬格（IYENGAR）：非常注重人体正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准，到位，讲究身心放空。需要专业老师正位指导。

这么多瑜伽类别，你最喜欢哪一种呢？

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