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减肥主食吃什么

来源：泰然健康网时间：2025年07月21日 21:35

减肥主食吃什么

2022-04-07 17:30:14

问题描述：（女，26岁）闺蜜最近正在计划减肥，她对自己的饮食特别注意，所以她想问，想了解一下减肥主食吃什么？

医生回答(1)

王永洁|主治医师整形美容外科中南大学湘雅医院三甲

病情分析：主食可以吃一些藜麦、燕麦、荞麦、红薯等这一类是有利于减肥的。吃这些主食，其实不是它们的热量有多低，而是他们的低升糖以及高饱腹这一特性。这类主食的共同点都是升糖指数较低，带来的好处是，不会让血糖迅速提升。这样剩余的热量就不会以脂肪形式储存在身体里了，有利于减肥。并且其中的纤维素含量很高，食用同时还会增加饱腹感。减肥主食吃这类食物，这样就可以很好地控制全天的总量摄入，最后实现减肥的目的。

2022-04-07 17:30:14