孕期饮食指南：六吃六不吃，准妈妈必看

孕期饮食指南：六吃六不吃，准妈妈必看！
怀孕六个月了，准妈妈们是不是已经开始有点小紧张了？别担心，今天我来给大家分享一些孕期饮食的小窍门，特别是“六吃六不吃”的清单，帮助你们更好地守护宝宝健康！
叶酸：守护宝宝神经管的超级英雄！
叶酸可是个好东西，能预防胎儿神经管畸形哦！每天摄入400-600微克的叶酸非常重要。像菠菜、甘蓝、西兰花、黑豆、橙子、柠檬、葡萄柚这些食物都富含叶酸，记得多吃点！
铁：打造健康血红蛋白！
孕期血容量大增，铁元素可不能少！缺铁可能会导致贫血，影响宝宝的健康。牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝这些食物都是铁的宝藏，但记得要适量哦，避免维生素A过量。
钙：助力宝宝骨骼成长！
钙是宝宝骨骼和牙齿的基础。孕期妈妈要多吃牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆浆等，让宝宝的骨骼强健有力！
DHA：点亮宝宝智慧之光！
DHA对宝宝的大脑和视网膜发育非常重要。多吃鲑鱼、金枪鱼、海带、紫菜、核桃、亚麻籽等，让宝宝更聪明，眼睛更亮！
蛋白质：助力宝宝健康成长！
蛋白质是宝宝生长发育的基石！鸡肉、牛肉、鸡蛋、牛奶这些都是优质蛋白质的来源，让宝宝的成长之路更顺畅！
纤维：告别孕期便秘！
孕期便秘是个大麻烦，但膳食纤维可以帮你解决这个问题。全麦面包、燕麦、糙米、苹果、香蕉这些食物都富含纤维，让你的孕期更舒适！
孕期禁食清单，守护母婴健康！
生肉和生鱼：细菌寄生虫藏身，准妈妈请远离！
高汞鱼类：剑鱼、鲨鱼等，高汞伤神经，慎选！
未经消毒的乳制品：李斯特菌风险高，巴氏杀菌才安全！
高剂量咖啡因：增加流产风险，影响宝宝发育，少喝为妙！
酒精：胎儿酒精综合征的元凶，完全避免！
高糖和高脂肪食物：体重飙升，并发症风险，甜食油炸说拜拜！

孕期饮食，安全第一！让每一口食物都成为宝宝健康成长的助力吧！

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