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幽默的力量：笑一笑，气血调

来源：泰然健康网时间：2025年07月22日 05:19

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中医理论中，“喜则气和志达”的论述与现代心理学“情绪调节”不谋而合。《素问·举痛论》指出“喜则气缓”，指适度的喜悦能使气机舒展、营卫调和，而幽默作为引发喜悦的重要方式，其养生机制可从气血运行与脏腑功能两方面解析。

从气血角度看，笑的过程伴随呼吸深度增加，可促进胸中宗气（人体后天之气的根本）的生成与运行。中医认为“气为血之帅”，当笑声带动膈肌规律性收缩时，胸腔压力变化会推动气血循环，类似“气动则血行”的自然按摩。临床可见情绪低落者通过幽默刺激后，舌象瘀斑减轻、脉象弦紧缓解，正是气血因笑而畅的体现。

幽默对脏腑的调节作用，首重疏肝与养心。肝主疏泄，喜条达，而幽默带来的轻松感能直接缓解肝郁气滞——就像肝郁者听笑话时胁肋胀痛减轻，本质是肝经气机随笑声舒展。心主神明，笑时心火（生理性的阳气）得以适度宣发，可避免思虑过度导致的心神郁闭，这与“喜能胜忧”的中医情志疗法原理一致。现代研究发现，笑声可提升血清5 - 羟色胺水平，这与中医“笑能养心安神”的理论形成科学互证。

日常践行“幽默养生”需注意“喜不过极”。中医强调“过喜则伤心”，指过度大笑可能导致心气涣散，故建议以“会心一笑”的平和状态调节情志。可通过阅读幽默短文、观看轻喜剧等方式，在生活中创造“笑的契机”，配合按揉膻中穴（两乳头连线中点）增强气机调畅效果。让幽默成为随身携带的“气血调节剂”，正是中医“以情养气”智慧的现代应用。